Căn nguyên chính của bệnh là bởi đĩa đệm ở giữa hai đốt xương sống bị lòi ra phía sau, đè vào danh thiếp rễ tâm thần ở phía sau gây ra đau. Các rễ tâm thần này tạo thành dây dưa tâm thần tọa chạy xuống mông và chân, bệnh lý còn có tên gọi khác là bệnh thoát vị đĩa đệm.Do vậy gốc bệnh là đĩa đệm ở lưng, nhưng gây đau thần kinh tọa. Còn danh thiếp nguyên do gây đau khác như mọc gai, gai đôi, "hóa vôi"… đồng cân là phụ. Mục đích điều động trị là sử dụng thuốc, phối hợp với ngơi nghỉ và kéo dãn trói buộc sống… có thể làm cho đĩa đệm thôi chèn lấn vào rễ thần kinh, vì chưng vậy giảm đau. Khi đang bị đau cấp tính cần điều trị bằng thuốc chích hoặc uống (do bác sỹ chỉ định), ngoài ra nên ngơi nghỉ một thời gian. Tốt nhất là nằm nghỉ trên giường ván cứng (có trạng thái lót một lớp đệm mỏng, không thành thử nằm trên giường có đệm dầy), tránh đi lại và làm việc, nhất là các việc có liên can với thể lực và cúi gập lưng.
Điều trị đau thắt lưng hông cấp tính chất văn bằng thuốc một cách điển tích cực, kèm ngơi nghỉ tối đa, sẽ giúp cho nhiều bệnh nhân khỏi bệnh. Nếu sau 2 – 4 tuần điều động trị điển tích cực mà đau không đỡ, hoặc đỡ rất ít, ngừng thuốc là lại đau nhiều, thì cần phải xem xét việc phẫu thuật tại bệnh viện.Ngồi thẳng lưng: Cách phòng bệnh hiệu quả nhất Nếu đã khỏi bệnh, nên nhớ là bệnh rất có thể sẽ tái phát về sau. Do vậy cần luyện tập đúng cách, có chế độ sinh hoạt và làm việc đúng đắn để phòng tránh được các đợt đau tái phát. Nên giữ cho phong thái người cân bằng khi ngồi và khi làm việc. Hai vai giữ cho cân đối, tránh lệch vẹo người sang một bên kéo dài.Khi ngồi lâu, thành ra ngồi thẳng lưng, tránh ngồi cúi còng lưng kéo dài (thợ may, thợ sửa xe, nhân dịp viên văn phòng…). Nếu ngồi dựa lưng trên ghế sa lông, thành ra có một gối nhỏ đệm sau lưng. Nếu công việc bắt buộc phải ngồi lâu, nên kê bàn ghế sao cho có thể ngồi làm việc ở phong thái thẳng lưng. Tránh mang vác nặng, bệnh xuất tinh sớm khi buộc lòng phải mang vác một đánh vật nặng, cho nên lưu ý sao cho 2 vai bằng nhau, không lệch vẹo người. Đặc biệt tránh tư thế đứng và cúi gập lưng xuống để bê một đấu vật nặng lên.
Nhiều người bị tái phát vì cúi xuống để bê chậu nước mê hoặc chậu áo quần mới giặt, huyễn hoặc bế con nhỏ lên. Nếu buộc lòng phải bê một đấu vật nặng ở dưới đất lên, thì ngồi hẳn xuống, sử dụng hai tay ôm đấu vật đó vào gần người, giữ thẳng lưng khi đứng dậy. Tư thế cúi gập lưng để bê vác và kéo đẩy một đấu vật nặng, là phong thái không tốt, dễ làm cho bệnh tái phát. Khi tập thể thao, thành ra nhớ có một số mệnh môn trạng thái thao không thật có lợi cho cột sống. Không thành thử tập chạy bộ, nhất là khi chạy bằng giày có đế cứng và chạy trên nền cứng như đường nhựa, xi măng, sàn nhà).Không thành ra nhảy nhót nhiều trong lúc tập luyện (ví dụ chơi bóng chuyền, quần vợt, bóng đá, tập thể dục nhịp điệu…). Không được tập tạ. Nhưng có trạng thái tập bơi, huyễn hoặc tập tạ tay và kéo lò xo ở tư thế nằm. Có thể tập cúi gập lưng, nhưng tập từ từ, đừng cúi gập nhanh đột ngột và đứng ưỡn thẳng lưng nhanh đột ngột. Sinh hoạt vợ chồng bình phẩm thường, tránh danh thiếp động tác gây co cột sống mạnh. Ăn uống phẩm bình thường, không có kiêng khem gì đặc biệt. Một số mệnh người sau khi uống nhiều bia rượu thì bị đau nhiều hơn.
Tự kéo dãn cột sống: Dễ dàng
Việc đi xe (xe đạp, xe máy, xe ô tô) trên đường xóc, nhiều ổ gà là có hại cho cột sống. Khi đi lại bằng phương tiện, nói chung nên tránh rung xóc. Ngồi trên xe nên thẳng lưng, đừng ngồi còng lưng kéo dài. Khi đi xe máy đường xa về, nên kéo dãn cột sống ngay. Tập luyện để tự kéo dãn cột sống một cách lẻ loi giản: treo người làm ngơ lửng văn bằng cách chống 2 tay trên 2 cạnh bàn, huyễn hoặc bám 2 tay trên xà đơn, đồng thời thả lỏng các bắp thịt dọc hai bên trói buộc sống lưng, có trạng thái lúc lắc chân sang hai bên huyễn hoặc ra trước – sau. Nếu thư giãn các bắp thịt được hoàn toàn, thì sức nặng của mông và chân sẽ kéo cột sống thắt lưng dãn ra.Một ngày có thể nhiều lần, mỗi lần đồng cân cần vài phút, có thể làm ngay trong khi đang làm việc hoặc sau khi đi xe máy mê hoặc ô tô đường dài. Có thể hiểu nôm na là cột sống đã bị "chùng lại" gây đau, nay ta phải làm cho nó giãn ra.Tập luyện danh thiếp bắp cơ ở bụng và hai bên hông: nằm ngửa, giơ chân cao trên mặt giường, giữ 1-2 phút rồi thôi, lặp đi lặp lại nhiều lần vào buổi tối hoặc sáng sớm. Nằm nghiêng và cũng nâng hai chân cao trên mặt giường như vậy. Nên nhớ, sau khi bệnh đã qua thời đoạn cấp tính, thì chế độ làm việc – đâm hoạt đúng đắn; kết hợp với tập luyện kéo dãn kìm giữ sống còn quan trọng hơn là sử dụng thuốc.
TS. Nguyễn Hữu Công - Phó Chủ nhiệm Bộ môn Nội Thần kinh, Trung tâm Đào tạo Cán bộ Y tế TP.HCM
0 Komentar