Đau nhức cơ thường rất dai dẳng, đặc biệt là nó gây mệt mỏi, ngại vận động, bệnh xuấ tinh sớm chỉ muốn nằm, ngủ hay nghỉ ngơi. Thực tế, bạn có thể giảm nhẹ tình trạng này bằng những cách dưới đây. 
Nước – Nguồn dinh dưỡng quý giá giúp chống mệt mỏi và đau nhức cơ bắp.
1. Tắm nước nóng với vòi sen xả túc trực tiếp lên các cơ đau nhức
Nước nóng từ vòi tắm sen sẽ "rửa trôi" những nhức mỏi của cơ bắp, xoa dịu những cơn đau.Hãy mát xa danh thiếp cơ bắp đau nhức đó vài phút sau khi tắm nước nóng. Tắm trong bồn nước nóng cũng có tác dụng tương tự. Có thể cho thêm ít tinh mặc dầu oải hương, muối hay mặc dầu tắm để thư giãn và giảm đau cơ.
2. Nhờ bạn trăm năm mát xa
Hãy nhờ bạn trăm năm mát xa những vùng cơ bắp đang đau mỏi với hướng chuyển động theo vòng tròn. Mát xa danh thiếp cơ bắp đau nhức sẽ giúp thư giãn và giảm đau. Bạn cũng có thể tự mát xa nếu không có ai giúp bằng cách dùng bàn tay xoay vòng tròn trên vùng đau nhức.
3. Kéo giãn cơ bắp bị đau nhức
Kéo giãn nhẹ nhàng danh thiếp cơ bắp đang nhức mỏi có thể giúp giảm đau. Các cơ bắp thường đau nhức bởi vận động quá mức. Sự kéo căng cơ sẽ giúp thư giãn danh thiếp cơ đang bị co rút.
Hãy thực hành việc căng cơ thật nhẹ nhõm và không nên cố quá.
4. Ăn nhiều chuối
Chuối giúp ngăn ngừa chứng chuột rút và giảm đau cơ do chúng chứa kali. Thông thường, bệnh xuấ tinh sớm khi luyện tập, lao động, các khoáng chất như kali, ma-giê các chất điện phân khác sẽ bị mất đi. Ăn chuối sẽ giúp bổ sung danh thiếp vi chất quan yếu này, giúp giảm thiểu tình trạng đau cơ.
5. Uống nhiều nước
Nước là một nguồn dinh dưỡng quý phải chi giúp chống mỏi mệt và đau nhức cơ bắp. Thỉnh thoảng, khi bạn tập luyện, làm việc quá sức, thân thể sẽ có xu hướng bị "háo nước". Uống 6-8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng khử nước và bổ sung cho thân thể chất "bôi trơn" giúp danh thiếp múi cơ không bị quá tải. Nên đặc biệt uống nhiều nước nếu luyện tập hay làm việc trong thời tiết nóng bức.
6. Nghỉ ngơi
Mặc mặc dầu bạn có quá nhiều việc phải làm trong ngày nhưng điều quan trọng là phải cho danh thiếp cơ bắp nghỉ ngơi, nếu không muốn nó bị đau nhức, mỏi mệt. Cơ bắp đau nhức là sự cảnh báo của cơ thể, một tín hiệu cho thấy nó muốn được nghỉ ngơi. Hãy lắng nghe thân thể và thư giãn chí ít nửa tiếng hoặc nhiều hơn. Một giấc ngủ trưa cũng sẽ rất hữu ích. Theo dân trí
0 Komentar